睡觉时身体猛抖一下,可能是因为这些原因

睡觉时身体猛抖一下,可能是因为这些原因

不知你有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,或是趴在桌子上午休时,身体会突然猛地抖动一下,感觉像是从很高的地方掉下去? 或是出现脚底猛然踩空的感觉?又或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒!这到底是什么情况?

网上的答案五花八门:

有人说缺钙,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动…..

有的答案更吓人:神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有……

这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过,表现为刚入睡时身体猛然一抖。

通常会伴随跌落、踏空或触电的感受,这种偶尔的抖动发生在睡眠周期中的快速动眼期,也就是通常所说的做梦时间。

关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种情况一般出现在发育期的孩子身上,对此,家长们可以让孩子多摄入高钙食物、增加户外活动。

啥是肌抽跃症?

这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于”快速动眼期”的睡眠期,是伴随着”快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

哪些原因会导致临睡肌抽跃症?

身体疲惫、压力过大、工作时间过长、睡眠质量不好,这些都是发生临睡肌抽跃症的常见原因。此外,体内缺钙也可能引起临睡肌抽跃症,当体内血钙含量低的时候会导致肌肉神经兴奋性升高,从而引起痉挛抽搐。

哪些方法可以减少入睡抽动

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。

想改善这种情况记住平时规律作息多运动

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