让你承受压力而心态不崩的五种做法!

让你承受压力而心态不崩的五种做法!

压力,在本质上就是自己所愿和现实情况的差异,因为人不可能都能随心所欲,因此,每个人都有压力。

对于很多人而言,这几年的世界似乎变得越来越难,所遇到的压力也跟随着复杂多变,即使很普通的人,面临的也不再是简单的一两项压力,而是一连串扑面而来的,把人紧紧包裹起来的压力。但是,当你感到愈发难受之时,就愈是不能将心态崩掉。

心态崩掉并不是人就疯了,而是控制不住一些念头和做法,并非本意却又的确做了出来,这对于工作或者生活都极为不利。例如,在职场中,一个表面看起来挺正常的人,却遇到点小问题就“炸锅”了,听不进别人的声音,自己的表达对其他人而言也不可理喻。

也有的人是独自心态崩掉,例如受到上级批评、处在长期压抑的工作环境,又基于各种原因无法释放出来,看起来只能默默承受下去,但实际上也是崩掉了。因为没有余力接受哪怕一点点额外的要求,而且往往对于施压的一方没有应对,却将情绪转移到自己最亲的人身上,看起来释放了,但又产生了新的伤害和压力,长此以往不断循环,无论生活还是工作都搞得一团糟。

对于我而言,曾经总认为自己是见过大风大浪的,什么工作压力没见过,什么恶心的人和事没见过,认为自己是不惧压力,也很懂得化解压力的。可是,2022年上海的这场疫情,让我对自己有了新的判断,我也必须得思考和尝试如何承受压力,如何才能保护自己的心态。

由于工作的缘故,2月底来到了上海,本来每天繁忙的工作让人甚至没有时间去产生情绪,但疫情突如其来,至今被封闭在家里一个多月,在这段时间里,重新认识了自己,也收获良多。

一开始是每天很规律地工作,但渐渐的增加了一些压力,而且是有生以来第一次感受到了生存的压力,就开始酝酿一些焦虑,开始怀念过去,开始质疑现在,再加上很多同事异常努力拼命,经常半夜通宵发工作文件。远程办公其实无形中带来了很多干扰,打乱节奏,表面看来正常处理工作,每天依旧开会时热烈讨论,但都酝酿着压力,酝酿着情绪。

尤其是有段时间每天从早晨五六点开始就是听到大喇叭喊测抗原,下午又是测核酸,都已经成为耳边魔音了。如果再出现一些糟心的人和事,看到一些工作中的不良的现象,或者发现对公司不利的情况而无法制止时,就更是令人抓狂,但一个人被关在家里足不出户,第一次感受到被关起来的感觉,抓狂也没有用,还有团队看着自己,他们更需要看到正面的力量,大家都一样的不容易,就只能不断给自己做心理建设,平复心情,把事情做好。

在这个特殊的保持心态过程中,也开始去逐个实践各种方法,我分享几点关于心态不崩的方法:

第一,要找到适合自己的压力释放方式

你一定要找到适合自己的压力化解方式,并且是能够不影响他人,符合道德法规的方式。

一个成熟的职场人当然不能全然不顾他人的发泄,这会带来更为严重的后果和进一步的压力。例如有的人不堪重负时,就会产生怒火并转移到他人身上去,这是非常不好的做法,如果都这样做,组织岂不是变成一个个不断被火星点燃的火药桶?

我的压力释放方式主要有两项,一个是喝茶,一个是运动,前者让我静心,后者让我能放空。当你专注去做一件事的时候,其实就是把压力暂时放下了,并且在做的过程中将其逐渐耗散掉。

我会很认真地选茶,虽然每天都会喝茶,但我相信每一次都会有不同的味道,也就有了期待,所以就会更加凝神静气地注水、倒茶、饮茶,这个过程中我特别注重两个动作:拿起和放下。通过这两个动作,我会告诉自己,要拿起什么,又要放下什么,不断重复的过程中让心境逐渐静下来,好好品味,哪怕就10分钟,也会给我整顿情绪好好开始工作的机会。

另外非常感恩的是已经形成了运动的习惯,在疫情居家不出的期间,每天早上和晚上坚持做练习,例如跳绳、卷腹、深蹲、俯卧撑、平板撑等等,给自己一个尽全力的机会,身上积累的不快和压力都会随着呼吸、汗水而消失不见。

每个人都需要找到适合的解压方式,即使上一刻还在压力重重之中产生着焦躁、抑郁等情绪,但可以很快平复下来,能保持一定的平衡,实践越是有效,你就会越是去加强它们,让自己始终处在一个正常的状态下。

第二,看到自己的初心

当心态出问题的时候,最重要的要找到自己本来的目的,也就是初心,这可以让自己回到一个正常的状态下,这里我觉得最好的办法把自己状态正常时的想法写下来,在受到压力不堪的时候,把它找出来看一看,就会把自己拉回来。

我数次到企业任职高管,很多人都觉得我好像不会遇到什么困难和烦心事,其实不然,糟心的事并不少,甚至很多时候都气的想即刻一走了之,但这个时候心里就会有一个声音拉住我:你还没有做好,现在就还不到走的时候。

然后我会翻开手机记事本里,我加入公司之前给自己写下的话:“我来这里,不是跟任何人生气,不是跟任何人争夺什么,也不是来要职位的,而是来帮助企业和更多的人成功,以我力所能及的力量去做,因此我应该能面对所有的人。”

的确,这就是我写给自己的话,也算初心吧,每当觉得自己不必承受一些压力,觉得很烦躁想要放弃的时候,就翻出来看看,这是自己写的,要做到!读一遍下来就会情绪好很多,何必要计较对错呢?做好自己的事,对得起自己的目标,能更多地去影响能提升的人就够了。

压力自然也就消去了一大半,然后继续努力。

第三,保持工作节奏

我建议在压力较大的时候,少去听一些无关紧要的信息,少去听负面的言论,少去被无意义的事牵扯视线和精力,压力越大,你越要保持自己的节奏。

但要保持节奏,就需要树立并坚定有价值的目标,否则就容易人云亦云。

一位HR经理非常痛苦,最近在绩效考核这件事上同时得到了董事长和总经理不同的指令,本来工作压力就大,再受到上面的压力,她感觉自己都快要崩溃了。

公司比较缺乏考核基础,董事长认为按季度考核,而总经理认为一定要按月度考核,她觉得自己无法满足两位领导的想法,他们之间的矛盾非要放到自己身上,太无辜了。她没法开展工作,什么都没做,就整天愁怎么协调双方意见,工作也搁置下来。

我给她的建议是,站在人力的专业角度和公司实际情况来进行设计,不是一定要非此即彼,而且两位领导争执的未必在一个点上,管理层和基层考核周期本来就不同,高层考核更不同,如果只是一听他们俩是矛盾的,就会不知所措,其实这在人力角度是个很基础的设定,不同层级的考核周期本来就有区别。

这位HR一听恍然大悟,她说:“对啊,怎么这么简单的道理我就没想到,方案完全可以兼顾,他们俩也不是做人力的,不够专业,我也是压力太大,一看两个人意见不同意,就把自己搞崩溃了。”

是的,不是每个压力都能解决,更不是什么矛盾都能处理,但保持自己该有的工作节奏,保持专业性和目标,会很有效地帮助你。

第四,阅读,好书会给你力量

我有一个多年的经验,那就是:压力大到无法化解时,干脆什么也不管,去找本好书读,书会给我们力量。

在书里面,你会看到作者的精神世界,看到他们怎么处理问题,从而跳离自己的压力世界,用旁观者的眼光去触碰他人的经验,接着融入其中,并启发自己,最终找到自己的路。

这次疫情里,我很幸运把稻盛和夫先生的《干法》随身带了过来,也许很多年轻人对这本书读不懂,也没办法有兴趣,但当你扛不住压力的时候,对工作迷茫的时候,与他们发生矛盾的时候,我建议你好好读读这本书,它会给你力量。

有时候,本来疫情封闭让一个人居家的我就已经够难受了,又遇到点工作上的烦心事时,喝茶都没法静心,运动后也没用,那我就翻翻书,很有意思的是,你翻开的书里似乎就有上天对你的帮助和提醒。

例如有一天我跟某位管理者沟通许久,对方的思维模式仍然死活跟不上,费了九牛二虎之力仍然感觉他没有领会,还是按部就班的思想,就觉得很失望,在精力耗散的情况下也对工作产生了厌倦。我实在觉得糟糕透顶,为什么要耗费时间在这种工作上,我觉得自己很讨厌这份职业,要换了以前,直接开除就好了,哪像现在这么费劲。

坐在沙发上几分钟,实在没法说服自己摆脱厌烦的情绪,那就看看书吧,随手拿起来,里面一段话就像写给当时的我:

“不管是顺境也好,逆境也罢,不管自己处在何种际遇,都要抱着积极的心态朝前看,任何时候都要拼命工作,持续努力,这才是最重要的……即使你讨厌工作,但又不得不努力工作,那么在努力工作的过程中,你脆弱的心灵就会得到锤炼,你的人格就能得到提升,你就能抓住幸福人生的契机。……拼命工作的背后隐藏着快乐和欢喜,正像漫漫长夜结束后,曙光就会到来一样。”

当看到这些充满人生智慧的语句,反思自己对境遇的应对态度,就会觉得有些惭愧,也就重新整理情绪,重新恢复力量。

我想,每个人都能从读好书中得到力量,让你具备在压力下前进的能力。

第五,把压力当作修炼的磨盘

压力是不可避免的,如果以上方式都还不能让你释然,那就必须要让自己重新定义“压力”,我始终认为,识别到压力就是找到了与自己内心弱点做对抗的机会。

我们很多时候被压力驱使,让整个人的身体陷入到不好的状态中,想要跳出来却没有找对方向。例如一个人在工作上压力很大,这是个笼统的感受,驱使他回家对家人态度不好,他也意识到了这是不对的,每次控制不住地发完脾气就告诫自己一定要以后注意情绪,注意态度。

可是,这样的告诫是没用的,一次又一次地发生,自己和家人都身心俱疲,工作不顺心,家庭也不舒服,其实他是没有去好好思考压力的来源,必须要找到真正的压力来源,这往往会归结到某个人的要求、某个工作场景等,那就不要回避,去分析和解决它们,即使不能解决,你也会知道自己在迁怒家人,而不是家人造成的压力,就会有一定的控制。

有时候,压力也会来自于下属甚至不相关的人,例如很多时候我都疲倦到极致,半夜要睡了,却有不在我工作范围内的同事发资料来请我看,第一反应来讲就是很抗拒,想即刻回信骂一顿,怎么这帮人毫无规矩,大晚上的还发一堆资料,让不让人活了?但转念一想,这是他们需要我的帮助,他们不也在很晚了还工作吗?我如果要发火,并不是因为这个邮件,而是我白天的工作压力导致,或者我没有跟他们讲清楚沟通的规矩,其实这都是我的责任,我应该帮助他们,于是我开始琢磨怎么给予他们正面的反馈。

如果你致力于不断成长,那就请把压力当作一个磨盘,不断地修炼自己,虽然过程中遭受挤压、碾压,但最终你会成为一个更加精炼的人。

结束语

以上就是我应对压力的一些方法,希望给职场中的你一些建议,如果你有自己的方法可以分享出来,请在文章下留言。

还需要提醒的是,很多在压力下崩溃的人,是把当下的情况当作了永久,请务必记得风雨都会过去,还有未来。

压力谁都有,只是各有不同,不要看到别人意气风发就觉得自己是个倒霉鬼。人生中,难免也有一时之间觉得实在过不去的坎,就像鲁迅先生所讲的“艰于呼吸视听”的状态,但千万别崩溃,崩溃就是不知道自己该做什么,不知道自己在做什么,找不到自己的状态。只要你还能坚持找到自己,合理运用一些方法,就会在跌跌撞撞中一路向前。

本文送给这两年所有处在艰难、不如意、重重压力之下的职场朋友们,愿你们心中永远有力量,永远相信春暖花开的日子就在不远前方。

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