正手引体向上和反手引体向上哪一种锻炼臂力最有效?

正手引体向上和反手引体向上哪一种锻炼臂力最有效?

网友提问:

正手引体向上和反手引体向上哪一种锻炼臂力最有效?

 

大囚自重健身的回答:

首先正手引体向上和反手引体向上锻炼的主要肌群都是背部肌群,相比较反手引体对手臂的刺激更多一些,特别是肱二头肌,肱二头肌的发力感觉比正手好的多

其次无论什么姿势引体都是背部肌群最好的训练动物,如果想锻炼手臂还是建议专门针对手臂的训练,例如二头弯举、三头下拉,等等

其他网友观点

引体向上是复合动作健身标准属于背部的训练,要练肱二头肌,动作很重要

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