深蹲屈髋不到位,怎样锻炼能改善?

深蹲屈髋不到位,怎样锻炼能改善?

网友提问:

深蹲屈髋不到位,怎样锻炼能改善?

 

沧海人间的回答:

有两个方面的原因吧,一个是后表链的紧张,一个是骶髂关节活动度不足。

对于后表链的紧张,处理几个点就行,眉骨处用拇指按压;泡沫轴滚动放松背部;臀部与大腿后侧拉伸;小腿的放松,这几点处理好就能有不错的改善。

骶髂关节的活动度需要别人帮你完成,并且属于关节松动术,不多做阐述

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