丰臀的方法有哪些?

丰臀的方法有哪些?

网友提问:

丰臀的方法有哪些?

 

出国看病爱诺美康的回答:

从医学的角度讲,多食用蛋白质,同时加强臀部运动就可以。

其他网友观点

丰臀的运动主要是深蹲练习,锻炼的同时补充蛋白质的摄入量。正常成人在非运动情况下每天的蛋白质摄入量是每1kg体重需要摄入0.8-1.2克的蛋白质,如果只是锻炼臀部,个人建议每天保证足够的蛋白质摄入量的同时,进行锻炼。 锻炼需要有规划和阶段性的。 首先根据个人情况,设计好每组的数量,但不要一味地追求数量,而忽略了锻炼姿势的正确性。 深蹲时一定尽量上身与地面垂直,两臂伸直与地面平行,两脚分开与肩同宽,下蹲时速度均匀,有感觉腿部肌肉和臀部肌肉的紧绷感。而蹲下去时,大腿与小腿成90度垂直后起身,且膝盖不要超过脚尖(超过脚尖时,腿部的受力会集中在膝盖,不仅起不到锻炼的作用,还会损伤膝盖,切记)。后期熟悉动作要领后可以尝试负重训练,效果会更好的。相信坚持锻炼会有成效的。

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