天天跑动感单车能减肥吗?

天天跑动感单车能减肥吗?

网友提问:

天天跑动感单车能减肥吗?

 

鹏飞体系花式动感的回答:

天天跑动感单车能减肥吗?动感单车训练能减肥,但是不建议天天动感单车训练。动感单车训练,属于高强度的有氧运动,相应的训练也能达到减肥效果,只是不要天天训练;天天训练不利于身体的恢复,不仅会使训练效果打折,还容易导致运动伤害。动感单车训练,以增强体质为目的,每周二到三次即可;以减肥为目的,每周宜控制在三到四次以内。取得更好的减肥效果,动感单车训练,还应结合其他有氧运动,或适量的无氧运动。坚持动感单车等有氧运动减肥同时,合理控制饮食也是必要的。持续的有氧运动在于不断消耗热量,控制饮食在于避免过多的热量吸收。控制饮食,不是节食,是在保证身体营养的情况下,减少或避免高油脂、高糖、高盐等食物。

其他网友观点

您好,很高兴回答您的问题。

作为一个减肥成功者,很负责任的告诉您,动感单车是减肥的杀手,用好动感单车,对减肥有巨大的帮助,以下让我来告诉你怎么使用好动感单车。

跟着大伙一起

骑动感单车最好的办法就是,跟着教练,大家一起听着动感音乐蹬车,这样最有气氛,并且人也最有活力,所以能坚持的时间就久,减肥效果就好。跟着教练,教练会教你要领的。

自己登

当自己登的时候是比较困难的,你需要客服自己的懒惰,无聊。另外,自己登的话一定要站起来,调整好单车的紧度,最好是登一下吃力那种,动感单车要的是一下子的爆发力,所以短时间内快速登,让自己心跳加快,持续20分钟左右,减肥效果最好。

最后祝您减肥愉快,给多减肥心得,欢迎关注我!

其他网友观点

任何运动在一次运动中心跳保持在120/分钟,持续30分钟以上身体才开始消耗脂肪,在此之前即使是出汗也只是排水份。并且持之以恒,应该能达到减肥效果。所以骑动感单车要有固定时间,同时配以营养科学的膳食结构。希望能帮到有减肥需要的人,如果对你有用请点个

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