网友提问：

平板支撑能练腹肌，能瘦身这些都是神话吗？

　

跑者阿飞的回答：

当然不是神话，平板支撑主要锻炼一个人的核心力量，肌肉分为红肌与白肌，红肌属于深层肌肉，爆发力不尽人意，但是耐力却异常的好，而白肌则表层肌肉，力量大，爆发力强。

但是，如果想瘦身，最好还是要配合有氧运动，有个误区大家要明白，不是练哪里就瘦哪里，脂肪的消耗是全身性的，如果是刚开始锻炼，先别将就数量，把动作做标准比什么都重要。

最后说一下平板支撑，这个动作时间是其次，稳定才是最重要的。首先收紧腰腹，手肘与脚尖做对抗，后脑勺与肩颈，背，臀，脚跟要呈一条直线。

进阶版可以把对角的上下肢抬起，或者腰部放一块杠铃片，切记，不要塌腰，不要塌腰，不要塌腰，重要的事说三遍，最后一句：锻炼需要的是持之以恒，汗水不会辜负你的期望！

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