力量健身训练所需的食物营养是否和跑步锻炼的营养需求一样的?

力量健身训练所需的食物营养是否和跑步锻炼的营养需求一样的?

网友提问:

力量健身训练所需的食物营养是否和跑步锻炼的营养需求一样的?

 

喜欢健身的黑猫的回答:

一样的!训练分有氧和无氧,教练一般告知学员要先热身,再进行力量无氧抗阻训练,然后进行有氧训练,最后拉伸。根据每个人的需求不同,有的人想要减脂,有氧运动就时间长点,有的人想要增肌,无氧训练就长点。但是所需食物营养需求没必要分的太清楚,只有每天饮食合理搭配就0k啦!

其他网友观点

热量不一样

力量训练分增肌期和减脂期

这两者热量摄入不一样

蛋白质脂肪摄入也有区别

跑步训练也看训练目标

如果是为了高水平的竞技发挥和普通爱好者训练

营养需求也不一样

你首先要知道

你想要什么

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