牛男健身系列课程:从入门到精通合集

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课程目录

├──牛男-健身入门到精通  

|   ├──干货健身  

|   |   ├──【干货独家】21:偷懒不健身的最佳理由 超清版.flv  32.12M

|   |   ├──【干货独家】如何锻炼发达的斜方肌(中字).flv  15.61M

|   |   ├──【干货健身】打造完美身材的3个关键要点 超清版.flv  107.82M

|   |   ├──【干货健身】疯狂哑铃锻炼上半身肌肉(中字).flv  83.54M

|   |   ├──【干货健身】塑造肌肉的5大饮食误区(中字).flv  26.69M

|   |   ├──【干货健身】哑铃高级全身锻炼教程(中字).flv  105.93M

|   |   ├──健身教程09:夏季如何保持型男身材.flv  11.34M

|   |   ├──健身教程10:6大俯卧撑 锻炼完美胸肌.flv  144.54M

|   |   ├──健身教程:肱三头肌拉伸锻炼 高清版.flv  30.34M

|   |   ├──健身教程:胸肌与肱三头肌锻炼.flv  19.30M

|   |   ├──健身视频13:锻炼劲爆腿部肌肉 超清版.flv  121.85M

|   |   ├──健身视频14:瘦弱男如何变成肌肉男.flv  103.88M

|   |   ├──健身视频18:6分钟腹肌急速锻炼.flv  103.00M

|   |   ├──健身视频19:高效的脂肪燃烧运动.flv  32.43M

|   |   ├──麦克健身教学背部肌肉锻炼.flv  24.42M

|   |   ├──麦克健身教学肱二头肌锻炼.flv  36.18M

|   |   ├──麦克健身系列男士肩膀训练.flv  20.40M

|   |   └──麦克教你健身增重的方法.flv  14.22M

|   └──健身21天计划  

|   |   ├──#21天训练计划#:第18天,五个哑铃动作,帮你强化上半身肌肉!_高清.mp4  6.82M

|   |   ├──#21天训练计划#:第十九天,哑铃塑形上半身,让你拥有完美上身肌肉身材!_高清.mp4  3.86M

|   |   ├──21天训练计划#:第二十天,学好这三招,帮你强化下半身肌肉!_高清.mp4  3.25M

|   |   ├──21天训练计划:第10天,4分钟波比跳和熊式爬行训练法!_高清.mp4  3.35M

|   |   ├──21天训练计划:第11天,6个哑铃组合训练,让你完美塑形!_高清.mp4  6.35M

|   |   ├──21天训练计划:第12天,高强度间歇训练,让你提升肌肉耐力_高清.mp4  4.95M

|   |   ├──21天训练计划:第13天,4个徒手动作,让你在家也能练!_高清.mp4  4.47M

|   |   ├──21天训练计划:第14天,教你3招用哑铃锻炼下肢力量!_高清.mp4  3.35M

|   |   ├──21天训练计划:第15天,2个动作帮你提升手臂力量!_高清.mp4  2.82M

|   |   ├──21天训练计划:第16天,6个哑铃动作,让你拥有麒麟臂!_高清.mp4  5.63M

|   |   ├──21天训练计划:第17天,三种不同深蹲动作解析,锻炼你的下肢力量!_高清.mp4  4.48M

|   |   ├──21天训练计划:第二天,卡路里燃烧组合训练,甩掉多余脂肪_高清.mp4  5.44M

|   |   ├──21天训练计划:第九天,5个动作带你领略腹肌撕裂者训练!_高清.mp4  6.69M

|   |   ├──21天训练计划:第六天,复合燃脂训练,燃爆你的脂肪!打造性感身体线条!_高清.mp4  3.74M

|   |   ├──21天训练计划:第七天,核心雕刻训练,让你拥有完美身材!_高清.mp4  4.97M

|   |   ├──21天训练计划:第三天,世界末日级训练法,虐爆你的身体!_高清.mp4  4.90M

|   |   ├──21天训练计划:第四天,5分钟死亡训练组——猩猩式组合!_高清.mp4  5.04M

|   |   ├──21天训练计划:第五天,1.5倍肌肉撕裂训练,燃爆你的肌肉!_高清.mp4  4.63M

|   |   ├──21天训练计划:第一天,健美泵感训练,完美塑型身材!_高清.mp4  5.35M

|   |   └──Max trainer极限减脂,14分钟燃到爆!_高清.mp4  14.22M

└──牛男健身35部大合集  

|   ├──背部肌肉  

|   |   ├──初学者背部练习.mp4  60.04M

|   |   ├──疯狂背部训练.mp4  41.86M

|   |   ├──室内锻炼打造胸肌和背肌.mp4  62.19M

|   |   ├──斜方肌训练.mp4  31.02M

|   |   └──引体向上加旋转练习.mp4  17.61M

|   ├──腹部肌肉  

|   |   ├──5分钟腹部脂肪运动.mp4  28.64M

|   |   ├──6分钟腹肌急速锻炼.mp4  52.64M

|   |   └──单杠打造强健腹肌.mp4  19.82M

|   ├──健身必备常识  

|   |   ├──打造完美身材3个关键点.mp4  49.49M

|   |   ├──肌肉男营养品大揭秘.mp4  26.95M

|   |   ├──健身励志语.mp4  16.79M

|   |   ├──健身新手最容易犯的3个错误 最好的健身入门指导.mp4  35.29M

|   |   ├──快速增肌增重.mp4  23.91M

|   |   ├──励志!牛男告诉你健身的意义.mp4  54.72M

|   |   ├──如何科学摄取营养.mp4  34.56M

|   |   ├──瘦弱男如何变成肌肉男.mp4  52.43M

|   |   ├──塑造肌肉的5大饮食误区.mp4  53.76M

|   |   ├──停止锻炼肌肉会不会变成肥肉.mp4  37.24M

|   |   └──夏季如何保持型男身材.mp4  22.24M

|   ├──快速减脂减肥  

|   |   ├──4分钟快速减肥减脂.mp4  377.49M

|   |   ├──5分钟腹部脂肪运动.mp4  28.64M

|   |   ├──肥胖减肥训练.mp4  42.57M

|   |   ├──减肥减脂1.mp4  381.06M

|   |   ├──减肥减脂2.mp4  376.79M

|   |   ├──减肥减脂3.mp4  378.54M

|   |   ├──快速减脂健身操.mp4  650.09M

|   |   └──快速减脂燃烧全身热量.mp4  35.16M

|   ├──手臂肌肉  

|   |   ├──锻炼肩膀 拥有球状肌肉.mp4  34.76M

|   |   ├──疯狂哑铃锻炼上半身肌肉.mp4  42.14M

|   |   ├──肱三头肌训练.mp4  30.16M

|   |   ├──健硕的肩膀和三头肌.mp4  18.21M

|   |   ├──巨臂二头肌七种杠铃弯举.mp4  53.66M

|   |   ├──三头肌魔鬼训练法.mp4  75.36M

|   |   ├──胸肌与二头肌训练.mp4  63.15M

|   |   └──胸肌与肱三头肌锻炼.mp4  38.64M

|   ├──腿部肌肉  

|   |   ├──练爆腿部肌肉.mp4  15.13M

|   |   ├──腿部肌肉训练.mp4  58.92M

|   |   └──腿部力量大幅度增大.mp4  43.67M

|   ├──胸部肌肉  

|   |   ├──6大俯卧撑 锻炼完美胸肌.mp4  73.22M

|   |   ├──室内锻炼打造胸肌和背肌.mp4  62.19M

|   |   ├──胸部锻炼.mp4  19.42M

|   |   ├──胸肌与二头肌训练.mp4  63.15M

|   |   ├──胸肌与肱三头肌锻炼.mp4  38.64M

|   |   └──哑铃高级全身锻炼.mp4  53.56M

|   └──全身所有部位肌肉训练.mp4  1.32G

 

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