增肌之王:深蹲

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课程目录:

├──0-1课程介绍.avi  102.04M

├──1-1热身原理.avi  236.56M

├──1-2热身实践.avi  370.99M

├──10-1上升过程注意事项.avi  62.97M

├──10-2如何突破沾滞点.avi  313.96M

├──10-3身体前倾怎么办.avi  108.95M

├──10-4弯腰塌背怎么办.avi  126.34M

├──10-5膝内扣怎么办.avi  101.05M

├──10-6正确的回杠方式.avi  61.56M

├──11-1护膝.avi  84.60M

├──11-2护肘.avi  63.83M

├──11-3护腕.avi  60.42M

├──11-4举重鞋.avi  174.00M

├──11-5腰带.avi  129.86M

├──11-6护具穿戴脚撑.avi  98.65M

├──2-1徒手深蹲.avi  626.14M

├──2-2低杆-高杆.avi  330.23M

├──3-1确定站距的三种方法.avi  457.33M

├──3-2如何逐渐调整站距.avi  218.18M

├──3-3站距的延伸思考.avi  134.89M

├──4-1确认握距的俩种方法.avi  272.48M

├──4-2卧距与灵活性.avi  400.36M

├──4-3深蹲时的握法.avi  253.28M

├──5-1入杠的步骤2018-12-4.avi  108.53M

├──5-2肩胛骨状态.avi  74.00M

├──5-3脊柱的状态.avi  141.80M

├──6-1起杠的步骤.avi  171.14M

├──6-2起杠时的呼吸.avi  148.16M

├──6-3实用小贴士.avi  123.16M

├──7-1三种出杠方法.avi  226.05M

├──7-2出杠行走的距离.avi  66.52M

├──8-1深蹲的呼吸方式.avi  234.72M

├──8-2呼吸的延伸思考.avi  219.65M

├──9-1下降时的头部状态.avi  292.33M

├──9-2先屈膝vs先屈髋.avi  55.76M

├──9-3下降幅度的选择.avi  69.45M

├──9-4如何达到下降的幅度.avi  49.17M

└──9-5最低端的触底反弹.avi  133.03M

 

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