刘洹懒人健身法:每周两小时在家练出好身材

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课程目录:

├──第1讲: 周一 家庭全身抗阻训练A,紧致全身.mp4  379.98M

├──第2讲:周二 家庭原地有氧A,高效燃脂.mp4  364.39M

├──第3讲: 周三 站立腹部训练,4分钟极速甩脂.mp4  53.82M

├──第4讲:周四 家庭全身抗阻训练B,紧致全身.mp4  326.97M

├──第5讲:周五 家庭原地有氧B,高效燃脂.mp4  365.90M

├──第6讲:周六 卧室初级腹部训练,打造马甲线.mp4  57.48M

├──第7讲:周一:家庭胸部训练,拥有紧致胸部.mp4  289.62M

├──第8讲:周二:家庭背部打造,练就挺拔身姿.mp4  232.24M

├──第9讲:周三:家庭肩部塑型,打造纤细肩部.mp4  257.46M

├──第10讲:周四:家庭臀腿强化,塑造性感蜜桃翘臀.mp4  248.54M

├──第11讲:周五:高强度Tabata训练,极速燃脂.mp4  62.15M

├──第12讲:周六:高效哑铃训练,全身塑形.mp4  33.55M

├──第13讲:卧室初中级腹部训练,雕刻人鱼线.mp4  61.65M

└──入门篇 _博士学历健身教练:为什么每周锻炼两小时就够了?.mp4  75.32M

 

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