红茶和绿茶哪个减肥效果最好?

红茶和绿茶哪个减肥效果最好?

网友提问:

红茶和绿茶哪个减肥效果最好?

 

只有营养师知道的回答:

红茶绿茶,哪种都不是减肥茶!

如果有减肥茶,那么茶水中,必定有“不明物质”——其实就是“泻药成分”。

如果没有泻药成分,还能减肥,那这种茶的发明人,早就是“世界首富”。因为世界上,至少有数亿人,被肥胖困扰,还有十数亿人想瘦身,兜里的银子没处使!

无论红茶绿茶,都是来自茶叶。

绿茶清火,被誉为“国饮”,因未经发酵,保留了较多的天然营养成分。

其中,茶多酚保留了85%以上,叶绿素保留了50%,维生素损失也很小。

茶多酚,具有抗氧化、调血脂、抗病毒、杀菌、抗肿瘤等许多功效。此外,茶多酚在抗辐射、抗衰老等方面,具有神奇的作用。

饮食界公认的“十大健康食品”, 绿茶赫然在列,资讯无论真假,因为绿茶有保健价值,现在已经是“板上钉钉”的事实。

红茶暖胃,经发酵后,对胃部有刺激作用的茶多酚减少,而茶多酚的氧化物,反而有养胃作用。

同时,还产生茶黄素、茶红素等新的成分。红茶抗氧化效果,强国大蒜、西兰花和胡萝卜。另外,红茶中可降低血糖,有助于辅助预防和治疗二型糖尿病。

无论红茶绿茶,都是身体较胖人士很好的饮品!

如果想减肥,饮茶确实有一点作用,但是不甚明显。

下面推荐几种茶叶,有减肥的奇效!

“饮食茶”——适量减少热量高的主食、肉类、油脂摄入,多多吃蔬菜、水果等低热量的食物,坚果和零食应限量。

“运动茶”——每日中等强度的运动,至少半小时。各类适应身体的运动,皆可!

祝福亲早日减肥成功!

其他网友观点

你好,谢谢邀请!红茶和绿茶都有减肥的功效。两者相比较的话,显然绿茶减肥的效果会更好。

红茶和绿茶都属六大茶类,都很受大众的青睐,都有提醒益思、生津止渴、健胃消食、防癌抗癌、杀菌消炎、延年益寿、降脂减肥等功效。但由于种类不同、制作工艺不同,减肥的效果也有所区别。绿茶是未经发酵的,制作是利用高温杀青制止酶的活性,使内含的各种化学成分基本上没有受酶影响,(也就是说只通过热力作用进行物理化学变化),保留了较多鲜叶内的天然物质,其中茶多酚、咖啡碱保留85%以上,叶绿素保留50%以上,维生素损失也较少,从而形成了绿茶的“清汤绿叶,滋味收敛性强”的特点。茶多酚具有良好的抗氧化效果,能补充水分紧实肌肤,延缓衰老,所以,那些希望通过节食减肥的人,不妨换种方式,在适当控制饮食的基础上,多喝喝绿茶,这样不仅有利于肠胃的新陈代谢,保证身体营养元素的平衡,会使你的减肥计划事半而功倍。减肥效果虽明显,但同时刺激性也较强,所以绿茶比较适合年轻的茶友减肥用。一般中老年人或肠胃比较差的最好不要选用绿茶来减肥。红茶是全发酵茶,制作过程中利用多酚氧化酶的生物化学作用,使酚类物质发生一定程度的氧化聚合,生成茶黄素、茶红素。发酵过后再经高温烘制,品性变得比绿茶温和,味道醇厚,红茶的茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,对胃黏膜的刺激作用大为减弱,同时减肥降脂的效果也就相对于绿茶弱些。不仅如此,这些茶多酚的氧化产物还能够促进胃肠消化。因此红茶减肥的同时不仅不会伤胃,反而能够养胃。

综上所述,减肥效果相对好一些的是绿茶,但绿茶的刺激性也比较强,中老年人或肠胃欠佳的人群最好选用红茶。

其他网友观点

茶叶是中国人最为常见的健康饮料,即使是普通家庭也会备上几包茶叶用来待客。其实茶叶还有不错的减肥作用,但这里说的茶并不是市面上卖的各种“减肥茶”,而是你身边实实在在、简简单单、随手可触的,用茶叶浸泡出的茶饮。

茶多酚,是茶叶中含有的儿茶素类、黄酮类、酚酸类和花色素类物质的总称,也是茶叶中含量最多的活性物质,大约占茶叶干重的15%~25%;而儿茶素类化合物,又是茶多酚最重要的组分,约占到了茶多酚总量的50%~70%。儿茶素对人体内多种参与脂肪合成的酶有抑制作用,通过抑制这些酶的表达和活性来限制脂肪的合成。

EGCG(茶叶中分离得到的儿茶素类单体,茶多酚生物活性的主要成分)还可通过增强人的肾上腺素的活力、及肝脏和骨骼肌中的β-氧化,来调节人体内脂肪和能量的代谢,进而起到减肥降脂的效果;另外,相关研究还表明,儿茶素对于抑制人的食欲也有一定的作用,而EGCG也可通过降低脂类物质的溶解性和形态大小,起到对胃脂肪酶和肠脂肪酶活性的抑制作用,进而抑制脂类物质在人体内的分解。

茶黄素,是红茶中存在的主要功能性物质成分,也是形成红茶茶汤“金圈”的主要物质。它不但对于调节人体的血脂、血压,预防心血管疾病有明显的功效,而且还能对人的肠道菌群进行调节。茶黄素、茶红素等物质,可以通过抑制机体细胞内的脂肪合成、脂肪酸合成酶的表达,以及刺激脂肪酸的氧化、抑制脂肪酸积累,进而有效的减少肥胖的发生。

咖啡碱是茶叶中存在的生物碱的主要成分,虽然目前并未发现茶叶中的咖啡碱单独使用时,具有明显的减肥效果,但当咖啡碱和儿茶素混合使用时,对机体的降脂减肥功效,明显高于儿茶素单独使用时的效果。而泰国学者对肥胖人群的研究也发现,咖啡碱含量较低的儿茶素混合物,比无咖啡碱的儿茶素,对于肥胖人群降脂减肥的作用更为显著 。

有研究表明,喝茶10年以上的人,与不喝茶的人相比,男性体脂减少20%,女性体脂减少30%。就是这么一杯茶水,坚持长期饮用,也会让您的身材有着惊人的变化。茶叶,在减肥中的角色不容被忽视。

虽然,茶叶中存在的功能性物质成分大致相似,但因为这些功能性成分的组成和比例有较大的差异,所以,尽管绝大多数的茶都具有一定的减脂功效,但类别不同,其减肥效果也各不相同。

在相关实验中发现,绿茶中儿茶素的含量较高,它具有较强的降血脂作用,且对于机体脂肪吸收的调控也更灵敏。大多数人喜欢饮用绿茶,尤其是夏天的时候也更适合饮用绿茶;红茶比较适合冬季饮用,能够起到暖胃的作用。红茶中的茶黄素、茶红素含量较高,它主要是靠抑制机体的食欲、降低机体的摄食量来抑制肥胖的发生。

绿茶的减肥效果优于红茶,只不过想要通过喝茶起到减肥的作用,要注意茶叶的摄入量。如果您每天仅仅是喝上一两杯茶是难以达到减肥的作用,研究发现,每天摄入14克以上的茶叶才能起到茶叶的相关作用。这个量,需要您好好把握。

参考资料:

《食物与健康–科学证据共识》

《营养功能成分应用指南》

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