为什么基本每天早晚都快走40分钟大汗淋漓,但体重一斤都没有掉呢?

为什么基本每天早晚都快走40分钟大汗淋漓,但体重一斤都没有掉呢?

网友提问:

为什么基本每天早晚都快走40分钟大汗淋漓,但体重一斤都没有掉呢?

 

健康行僧的回答:

快走是可以减肥的,我很喜欢快走,我最初就是通过快走加饮食调理一个月的时间减掉体重10斤,然后就一直保持快走。你每天早晚都快走40分钟大汗淋漓没有掉秤很可能是你的饮食没有做好控制。如果你和饮食结合起来只需要早上快走就可以减下来的,我说说我是怎样做到的通过快走加饮食控制减下来的,供你和大家做参考。

首先饮食上注意几点:第一,一定要做到少油少盐少放调料尽量清淡一点。好吃的饭菜一般都油大口味重,尽量自己做少吃,做法越简单越好。

第二,控制精米精面类的主食,多吃一些粗粮或者粗纤维的食物来代替,吃饭的顺序先喝汤吃菜主食最后,以免主食过量。

第三,多喝水千万别喝碳酸饮料果汁奶茶类的,包括含糖量高的水果也别吃,苹果还可以的。

第四,一起三餐定时定量。晚餐早点吃不要太晚。睡觉前4个小时内别吃东西,然后早点休息,不熬夜。

第五,就是快走,每天早上起床空腹热水就可以走了,最少40分钟,我一般是快走1个小时左右,几乎暴走一万步,然后做各种拉伸,一共大约2个小时,这就是一天的运动量。晚上不运动以免影响休息,太累了对身体不好。

以上几点就是我自己的感受,快走是不错的运动方式,我一直坚持到现在,我减肥成功后,调整了运动方式,现在是有氧加无氧加力量训练。

感谢大家的阅读,我是减肥达人翡翠,希望能给到大家一些帮助,减肥是长久的,我们可以互相监督互相鼓励,关注我,大家在减肥中遇到任何问题可以联系我,我一一回复,谢谢!@悟空问答

其他网友观点

你好,要想健康的减脂,吃得对很重要的。你试试基础代谢减肥法吧,每天都吃得饱饱的,不用节食,也会瘦哦!我就是这样成功甩肉19斤,减肥管住嘴很重要,少油少盐,肉类吃牛肉,鸡胸,虾,鱼这些高蛋白,水果尽量吃些低糖的西红柿啊,苹果

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