跑步和走路到底有什么区别?

跑步和走路到底有什么区别?

网友提问:

跑步和走路到底有什么区别?

 

增肌者教学的回答:

我特别喜欢跑步!刚开始时,说实在的,我挺看不起走路,我在想:走路有啥用,谁都会走路,走路的运动强度又不大,肯定对身体锻炼没有任何效果!

后来随着对运动的深入了解,我发现走路有走路的好处,跑步有跑步的好处!

我们不应该把走路一棒子打死,每个运动方式都有他独特的优点和缺点,我们应该理性看待!

今天我就来给大家讲一讲走路和跑步的区别!

走路的强度小!

相比于跑步,走路的强度真的是太小,但是强度小,并不代表没有优点!对于那些刚开始跑步减肥的朋友来说,走路反而成了最佳的选择!

因为刚开始跑步减肥,运动能力不足,体重过大,这时候就不适合跑步!

如果我们强行跑反而会伤到膝盖,骨骼!我们就可以用走路来减肥,多走一点也可以很好地瘦下来!

走路的适应人群广!

对于身体不好,年龄过大的老年人来说,走路也是一种很好的锻炼方式!由于身体原因跑步已经不太适合老年人了,如果强行跑步反而容易受伤!

走路的运动强度比较适合老年人,而且如果长期坚持走路,对身体也有许多的好处,可以帮助我们预防疾病,提高免疫力,让老年人的身体更好!

跑步的减肥效果好!

毋庸置疑的是,相比于走路,跑步消耗的能量会更多,强度会更大!

如果采用跑步减肥,我们可以更快的瘦下来!当然,跑步减肥更适合于那些体重不大,有一定运动基础的人!

对于减肥新手来说,我们可以每天走20分钟跑五分钟,不断的增加跑步的时间,降低走路的时间,这样就可以有一个过渡阶段,让我们更好的适应跑步!

跑步的锻炼效果好!

对于那些想要提高自己心肺能力,肌肉耐力的朋友,我们可以采用跑步的方法来锻炼!

跑步对于提高心肺耐力,肌肉耐力具有很好的作用,能够让我们的身体素质更强!

其实跑步和走路的最主要差别就是强度差别!身体好的可以去跑步,身体不好的可以先走路!

对于减肥的朋友来说,体重大的朋友就要用走路减肥,体重小的朋友可以跑步减肥!

对于锻炼效果来说,不管是走路还是跑步,只要我们长久的坚持,我们都能收获满意的效果!

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如有疑问,欢迎评论,我将积极为您解答!

其他网友观点

跑步和走路是有区别的。

就运动强度而言,走路要低了许多。

走路属于低强度运动,而跑步中有氧慢跑属于中强度的运动,快跑更是属于高强度的运动了。

运动强度的不同决定了锻炼效果的不同。

走路时心率大多处于热身心率区间以内,可以起到活动筋骨,促进血液循环的作用,锻炼效果不太大。

慢跑时心率处于有氧心率区间以内,可以起到锻炼心肺,提升耐力,增强免疫力,降低“三高”,促进消化和吸收,强化骨关节,改善睡眠质量,减脂塑形,美容养颜等作用。

可以说,有氧慢跑对人的打造是全方位的。

就难易程度来说,跑步肯定比走路要复杂的多。

走路分慢走和快走。慢走不用解释大家都会,而快走的幅度要大一些,抬头,挺胸,摆臂,转动髋部,伸腿,提步频,双脚交替向前快速走。走路期间,总会有一只脚是留在地面的。

走路是比较容易,好操作的。

跑步就不同了。它不仅有慢跑和快跑的区别,还要注意心率,跑姿,配速,距离,时长,补给,恢复,力量,睡眠,营养等许多方面。

这里面如果每一项都仔细解释,都可以分别出本书了。所以,就不一一单独阐述了。

可见,跑步要比走路复杂的多。

二者安全性相差不多。

一般来讲,走路会比跑步安全一些,毕竟运动强度低了不少。不过,要想达到或接近跑步那样的锻炼效果,那你就得走更长的时间。如此一来,又容易伤到关节。

如果慢跑,只要你充分做好热身拉伸运动,严格控制好心率,平时跑步时间在60分钟左右,跑休结合,不竞速,不求量,有时候反而会比走路更安全。因为,你的肌肉和骨骼得到了更好的锻炼了嘛。

综上所述。

走路和跑步是有区别的。总的来说,跑步要比走路好。

我是山水之墨白,一位跑者,希望我的回答能够帮助到你,谢谢!

其他网友观点

跑步和走路到底有什么区别,可以从以下几点来说:

首先,从速度上,这个很显而易见,当然是走路速度慢,跑步速度要快些呀。其次,就是动作,也是走路和跑步最只要的区别,就是走路是在一个水平的平面上,而跑步就是有一个向上跃起腾空的动作,就是这个跃起的动作,使跑步运动比走路运动产生的效果也不同。

走路和跑步虽然都属于运动,都属于有氧运动,每次走半小时以上,虽然都能起到减脂健身效果,但两者有很大差别。

就走路来说,分快走和慢走,快走要比慢走效果要好,因为快走时速度比较快,而且走的时候步子迈的比较大,两个手臂甩的幅度也比较大,这样锻炼的幅度就比慢走要大,所以锻炼的效果也比较明显。

而跑步,当然我这里主要是说的慢跑,比快走在锻炼效果上还要明显。尤其是在减肚子方面,因为跑步有一个向上跃起的动作,对肚子有一个震颤,而走路是在一个平面上,对肚子的震颤就比较小,所以跑步比走路对减肚子赘肉方面效果更明显。

另外由于跑步的速度要快些,如果长期坚持锻炼,对心肺功能的提高也要比走路要效果好。

如果想要开始锻炼,要采取循序渐进的方法,先从慢走开始,然后一段时间后,就可以快走,快走一段时间后,觉得心肺各方面功能都很好了,就可以慢跑,如果每天都能坚持慢跑30分钟,就是一个比较好的有氧运动了,长期坚持,就会使身体越来越健康,身材也会越来越完美!贵在坚持,无论快走还是慢跑,只要是适合自己,坚持下去,就会有效果。

我是皮皮三爱健身,希望能帮到您,请多关注,谢谢!

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