已坚持跑步2个月,最近总是早晨4点30就醒,这种情况正常吗?

已坚持跑步2个月,最近总是早晨4点30就醒,这种情况正常吗?

网友提问:

已坚持跑步2个月,最近总是早晨4点30就醒,这种情况正常吗?

 

山水之墨白的回答:

你这种情况,坚持跑步的人都有,很正常的。

人体是有生物钟的,它会记住你的作息时间,到点就会提醒你。

一个正常人别说2个月,你连续几天在同一个时间点起床,之后到了这个点就会自然醒过来。

如果再过几天,你换了另外一个时间点,它也会随之调整过来。

因此,你连续4:30起床2个月,到时候就醒了是很正常的生理现象,不必太过焦虑。

比如我。

夏天想要躲太阳,避开高温时段就必须4:00起床,我会提前把手表闹钟定在3:50。第二天闹钟响了以后,4:00起来。忙忙弄弄,4:30开跑。太阳出来,我也跑完了。

连续两天以后,就不需要再定闹钟了,3:50肯定会醒。

当然了,有一个前提:必须早睡,身体不能疲劳。

冬天天气寒冷,起来的稍微迟一些。闹钟定在5:25,5:30起床。也是连续两天以后就调整过来啦。

一个身体健康的人,生物钟都很准的。连续几天同一个点起来,大多都能调整过来,形成记忆。

我是山水之墨白,一位跑者,希望我的回答能够帮助到你,谢谢!

其他网友观点

你每天几点睡觉?假如你十点睡觉,4:30是很正常的。通过两个月的锻炼。说明你的精神好啦!是好的现象。跑步的人都有这种感觉,跑完步。一上午精神非常的好。

其他网友观点

首先,我觉得你能坚持2个月就说明你是一个毅力非凡的人,都说21天养成习惯,简而言之就是——生物钟!恭喜你对于跑步这件事已经在你的大脑皮层形成生物钟了。

其次,4-30就醒来,我觉得原因无外乎两点:

①睡眠质量不好加之你形成了生物钟,所以应该注意饮食和调节心情,这样休息不好去运动会适得其反。

②睡眠质量太好,因为运动可以帮助睡眠,你坚持长期的运动,提高了机体的睡眠质量,所以平时7个小时的睡眠你现在5小时就可以了。

最后,跑步是一项枯燥乏味的运动,一个人能坚持2个月,为你点赞,但是一定要坚持下去哦!贵在坚持!

其他网友观点

你这是每天被自己的梦想叫醒的啊,幸福,……如果自己感觉身体状态良好,精神状态都OK的话,就没有什么不正常的必经每个人的体质都是不同的,在每次跑步尽量控制四五十分钟之内,在跑步之前和之后都要做一个腿部拉伸,在训练没有问题的前提下把自己的营养搭配好。希望我的观点能够对你有所帮组,祝你身体健康

其他网友观点

你真懒我4点30出发了我们团队五点准时出发离我家正好半小时路程冬天也如此!

其他网友观点

我也是,每天标准4.30分醒来,然后洗漱后10分钟就出去晨跑,已经一年了。现在感觉每天人很精神,而且人也减了20斤了。贵在坚持,心态要好,不要疑东疑西。人健康与否,状态好坏,感受在于自己,加油!

其他网友观点

正常 说明你70后的

其他网友观点

关键是要早睡,我每天晚上10:00前睡觉,4:30起床,上厕所喝水热身完成后5:00开始跑步,1小时跑步20分钟拉伸回家冲操这一套下来6:40分左右,然后吃早餐洗漱完成后就7点10分左右,上班到单位就7:40了,8:00上班。

其他网友观点

这个和你的作息还有生活压力有关

其他网友观点

正常

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