弹跳和短跑都需要爆发力强吗,爆发力对两者有什么影响?

弹跳和短跑都需要爆发力强吗,爆发力对两者有什么影响?

网友提问:

弹跳和短跑都需要爆发力强吗,爆发力对两者有什么影响?

 

疾风跑速的回答:

你问的弹跳和短跑都需要爆发力吗?短跑项目,蹲踞式的起跑与起跑以后的加速跑阶段,(距离30米左右),从静止的状态,瞬间蹬离起跑器进行加速跑,是最显示运动员肌肉爆发力的能力。

弹跳是测试运动员肌肉爆发力表现距离或者高度,例如:爆发力的测试方法1,纵跳测试法,摸高高度=纵跳高—站摸高度;2,立定跳远,测试远度成绩…

你提的问题应该是,跳跃项目和短跑项目都需要爆发力吗?爆发力对项目有什么影响?

田径项目中的,短跑与跳跃都需要有专项的肌肉爆发力,在肌肉力量训练中,有负荷杠玲各种练习。肌肉的爆发力是为专项技术动作服务,提高专项的能力和成绩。体育项目肌肉的爆发力训练是要根据专项的特点,在负重杠铃练习后把肌肉的爆发力转換到专项中,例如短跑项目练习肌肉力量后:1,做跳深练习;立定跳远与级跳练习或者15~30米跨跳;2,速度练习30~100米;三级跳远项目力量训练后,1,做30~60米左右的起动加速跑;2,做级跳和跨跳练习把肌肉力量转化为专项技术服务。

在负重杠铃的肌肉训练中,练习肌肉的爆发力,在肌肉发力收缩时精神高度集中,中枢神经系统参与达到最佳效果。

肌肉爆发力量训练除了转换训练,要做肌肉的拉伸动作,提高肌肉.肌腱.韧带等软组织的伸展能力。可以有效提高肌肉的弹性,在肌肉拉伸时,动力与静力拉伸结合起来做,做拉伸动作并保持20~30秒,放松,然后进一步加大伸展力度并保持20~30秒,再做其他部位的伸展练习。

短跑和三级跳等跳跃项目,都需要高质量的爆发力,为专项技术动作提供爆发力,爆发力的发展有助于取得优秀成绩。短跑与跳跃项目在负荷杠铃肌肉训练后,爆发力的转换方式有许多相同的手段。肌肉力量训练后,进行各种方式的跳跃练习。是竞技体育项目采用最多的,也是最有效果的方式。

其他网友观点

谢邀。

这个问题问的太简单了,说的不详细,我们很难准确的判断。我自己猜想提问者是不是主要问两个问题,第一就是这两个动作是不是需要的爆发力比较强,第二个是爆发力好会有这两种运动有什么样的影响,是不是这个意思。 这这两个运动确实都需要一定的爆发力,就需要我们的肌肉肌腱组织有比较好的弹性和对于尤其是我们的肌肉组织有比较强的代谢能力的才能对我们的这两种运动产生比较良性的影响。

要是专门训练我们的大腿小腿和髋部的肌肉力量。尤其是管爆发力的这部分肌肉力量应该对我们提高这两个运动的能力非常有好处。

一般的这种爆发力跟平时的耐力训练是不一样的,但是要是比如说短跑或者是连续的跳跃也是需要有一定的耐力作用,这个是相互平衡的一种关系。

其他网友观点

需要!第一 弹跳 和短跑都是一段时间的瞬间爆发,第二这两种运动都需要技巧,比如百米 就分为3个阶段,每个阶段的速度和姿势都不一样。再一个,一个人的爆发力强不强可以看小腿肌肉,如果小腿肌肉短 且圆润,证明爆发强,如果小腿肌肉长 耐力比较好。

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