国外中字-美国健身教父 Charles增肌健美备赛

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课时1:胸部训练试看.mp4课时2:胸部训练-上中下部的多角度刺激(完整).mp4课时3:背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群.mp4课时4:肩部训练-复合动作辅以孤立训练.mp4课时5:腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果.mp4课时6:弱项补强训练-如何提高上胸...
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课时1:胸部训练试看.mp4

课时2:胸部训练-上中下部的多角度刺激(完整).mp4

课时3:背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群.mp4

课时4:肩部训练-复合动作辅以孤立训练.mp4

课时5:腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果.mp4

课时6:弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项.mp4

课时7:话题一:训练计划-是传统分练还是腿推拉?.mp4

课时8:话题二:健身需要请私教吗?-如何选择一名好私教?.mp4

课时9:话题三:基因对健身的影响-基因是否真的非常重要?.mp4

 

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