800米跑步,平时怎么练习?

800米跑步,平时怎么练习?

网友提问: 800米跑步,平时怎么练习?   雅江小健的回答: 800米距离不短也不长,属于耐力和速度型的跑步项目。 首先,跑步之前一定要热身。身体各个关节和韧带一定要活动开,否则很容易受伤。最重要的就是踝关节和小腿的肌肉了。 对于平时练习的话,就...

网友提问:

800米跑步,平时怎么练习?

 

雅江小健的回答:

800米距离不短也不长,属于耐力和速度型的跑步项目。

首先,跑步之前一定要热身。身体各个关节和韧带一定要活动开,否则很容易受伤。最重要的就是踝关节和小腿的肌肉了。

对于平时练习的话,就练习耐力和爆发力也就是所谓的速度耐力。

耐力的练习就要超过800米的距离,比如1000米、1200米、1500米。更长的距离都适应了,对于跑800米自然不在话下。

速度的练习,就练400米冲刺。一个冲刺下来,休息1分钟,每次都全力以赴,4——6组就可以了。

接下来,进行专项练习800米。每次练习2——4组。

三种练习方法结合使用,一个星期至少都要全部练习一遍。

经过三个月以上的训练,800米的成绩一定会有所提高。

其他网友观点

八百米跑步需要很强的自制力还有平时要以控制锻炼时候自身的速度平衡

八百米不属于短跑,不需要极速加快速度冲刺,那么呼吸就要调整,配合摆臂运动,你要平时以模拟锻炼的时候就要以900-1000米为主训练,多出来的100-200米是为了比赛时间你有足够的体力耐力。

之前我在锻炼和授课的时候就是这样训练学员,都取得了不错的成绩!

如果想系统训练,可以私信我,我们互相探讨交流

希望可以帮到你,疫情结束,照顾好自己,爱自己就是爱家人

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