身体肥胖导致血压高,如果减肥能降血压吗?

身体肥胖导致血压高,如果减肥能降血压吗?

网友提问: 身体肥胖导致血压高,如果减肥能降血压吗?   高血压管家的回答: 减肥有助于降压,这是毫无疑问的。 降血压不仅需要靠药物,还要靠我们健康的生活方式,其中减肥就是非常重要的一点,尤其是那些肥胖相关性高血压患者,更应该减肥。 相关研究...

网友提问:

身体肥胖导致血压高,如果减肥能降血压吗?

 

高血压管家的回答:

减肥有助于降压,这是毫无疑问的。

降血压不仅需要靠药物,还要靠我们健康的生活方式,其中减肥就是非常重要的一点,尤其是那些肥胖相关性高血压患者,更应该减肥。

相关研究结果表明,超重和肥胖是体重正常的人的1.16~1.28倍,与高血压患病显著相关,如果将体质指数(BMI)控制在18.5~23.9kg/m²,男性腰围<90cm,女性<85cm,则可降低高血压的患病风险,并可帮助降压治疗。

怎么做才能有效减肥呢?

1.对肥胖的人或具有肥胖体质的人来说,通过饮食控制体重是排在首位的。在膳食平衡的基础上减少每日总热量,比如平时可以两碗饭,现在可以吃一碗饭;其次是减少高热量、高脂肪、含糖饮料高的食物;再次,适当增加蔬菜、水果类食物,不仅可补充多种维生素、矿物质,还有利于血糖的控制。

2.除了饮食控制体重,还有适当运动也是控制体重非常重要的方法,建议与饮食结合起来制定一个长期的计划。最常用的运动锻炼为中等强度的运动,如跑步、快走等运动,每天至少运动30分钟,每周至少5天。运动是考验人毅力的时候,只有能够长期坚持下来,并保持下去才能成功减肥。

我是医师杨浩,专注常见病、多发病诊治,慢性病管理,健康科普。了解更多医学知识,欢迎关注@医师杨浩

其他网友观点

高血压的发病因素其中一点就是肥胖,因为肥胖会增加身体的血脂,血脂升高会导致血管堵塞,也就会引发血压升高了,所以降血压的时候,一般都建议高血压患者要控制一个合理的体重,更重要的是,肥胖也会增加高血压各种并发症风险,不利于疾病的预防和控制,所以减肥是能够促进血压健康的,尤其是促进血管的健康,同时也能起到降压的作用。

其实肥胖不仅仅会造成血压的问题,还会增加心脑血管疾病的风险,引发代谢性疾病,高血压,高血脂等慢性疾病,甚至呼吸系统疾病等等,可以这么说“肥胖是万病之源”,所以预防肥胖,保持一个健康的体重,才能真正的促进身体的健康。那么对于血压来说,控制体重也只是其中的一方面,因为造成高血压的还有其他的因素,不过这些因素也都与饮食和生活的习惯有关。

比如长期的压力比较大的人,血压一般也容易升高,因此平时要注意减轻自己的压力。另外每天适量的运动,不少于1小时,也可以起到非常好的降压的作用,并且还能够帮助控制体重。高血压患者还需要注意少吃烟熏腌制的食物,以及烧烤等,还要减少在外就餐的次数,这样的膳食都会造成盐摄入的过多,引发血压升高,还要注意远离烟酒,尤其是烟,除了自己要戒烟,还要远离吸烟环境,才能更好降压。

其他网友观点

高血压在临床上发病越来越多,高血压的发生是很多种原因共同作用的结果,其中之一就是肥胖与胰岛素抵抗。

目前认为,体重指数>24为肥胖,流行病学调查表明血压常随体重指数的增大而增高,尤其向心性肥胖的人,肥胖病人常伴随胰岛素受体功能障碍、胰岛素讲解障碍,这两者都可使人体内代谢紊乱,使血管壁平滑肌增生,血管增厚,这些因素都可使高血压发生发展。

所以说,减肥是可以起到降压作用的,但是减肥要循序渐进,不要用力过猛,造成身体其他的损伤。

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