天天不吃肉能减肥吗?为什么?

天天不吃肉能减肥吗?为什么?

网友提问: 天天不吃肉能减肥吗?为什么?   早春记忆的回答: 天天不吃肉不但不能减肥,可能会变得更胖。吃肉才有力气减肥 今天我遇见一位素食的朋友,她有比较严重的贫血。像这样素食的朋友需要特别注意铁的补充,如果不是素食主义者只是想减肥可以吃一...

网友提问:

天天不吃肉能减肥吗?为什么?

 

早春记忆的回答:

天天不吃肉不但不能减肥,可能会变得更胖。

吃肉才有力气减肥

今天我遇见一位素食的朋友,她有比较严重的贫血。像这样素食的朋友需要特别注意铁的补充,如果不是素食主义者只是想减肥可以吃一些瘦肉。如果不吃肉的话贫血的人身上是没有力气的,哪有力气去运动消耗脂肪?俗话说不吃饱了哪有力气减肥其实还是有一定的道理的。

吃肉有助于保护瘦组织,防止反弹

人的身体有瘦组织和脂肪组织的区别,身体的肌肉属于瘦组织,人是不是容易变胖取决于瘦组织的含量和比例。如果一个人的瘦组织比较多,这个人就不容易变胖,别看我瘦浑身都是肌肉就是这个道理。如果每天吃一些富含蛋白质的瘦肉的话可以维持人的肌肉组织正常代谢,相反减肥期间能量摄入是减少的,这时候没有蛋白的摄入容易导致肌肉的分解,这样虽然暂时显得瘦了,从长期来看很容易反弹,甚至变得更胖。另外肌肉含水量比较高,如果肌肉分解也会造成减肥成功的假象。

甜食等高碳水化合物饮食不仅增肥还会影响健康

经过研究显示高碳水化合物的饮食对身体健康的影响是极其负面的。现在很多人已经意识到了不能吃太多的甜食,甚至有些人开始不吃大米饭,确实高碳水化合物饮食一样会长肥肉。人每天糖的摄入量是50g的上限,最好不超过25g。多吃主食少吃肉会导致能量摄入的不均衡,同样导致发胖。正常的比例是每天提供的能量由50%-65%的碳水,20-30%脂肪,10-15%的蛋白质组成,当然这一比例是提供能量的比例不是重量的比例。一般来说成年人每天吃半斤到八两的主粮或者杂豆就足够了。减肥人群可以减少30%左右。肉的话每天至少吃手掌心大小的一块瘦肉,也可以吃一些鱼虾等。均衡的饮食才是减肥的必要保障。

其他网友观点

谢邀:天天不吃肉能减肥吗?不可能。为什么?我们都到过一些庙寺,吃素的庙寺,发现许多和尚,道士非常胖,按理说他们天天不吃肉,不应该胖,为什么这样胖呢?

其他网友观点

希望、或者需要减肥的人,一定要看看这篇文章。不光可以能够让你保持良好的身材,还能让你保持健康的身体。

首先,我们一定要知道人们肥胖的原因,肥胖的危害,肥胖的预防、肥胖的治疗。

其实,肥胖症是一种常见的代谢性疾病,对!肥胖是一种疾病。而且,随着生活水平的日益提高,发病率也日益增长。走在大街上,随处都可以看到各种不同年龄段的人们肥胖的身影。

肥胖对人体的损害非常大,是代谢综合征的首要表现。许多糖尿病、高血压病、高脂血症、高尿酸血症等等,都与肥胖结下不解之缘。甚至影响小朋友的正常发育,影响人们的关节健康。

发生肥胖的原因很多,与饮食的数量、饮食的种类、体力活动、内分泌代谢以及遗传等多种因素有关。

比如饮食过多,消耗过少,也就是体力活动不足;比如激素分泌异常;比如有肥胖症的家族史等等,多种因素造成多余热量在体内的聚集,使脂肪生成增多。这些多余的脂肪沉积在皮下组织、内脏、血管。

肥胖症的诊断很简单,看外观、秤体重、测体重指数、测腰围、还可以查磁共振。这些都是诊断肥胖症的依据。

比如,体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方。当体重指数大于 24时,我们认为已经超重;当体重指数大于28时,我们认为已经属于肥胖了。需注意的是,该标准只适用于18岁以上人群。 磁共振的检查,主要是了解人体内脏脂肪含量,计算出体内脂肪、肌肉含量,协助肥胖症的诊断。

此外,为了明确肥胖症的病因,可能还需要做一些实验室检查。比如,血糖的检测、甲状腺功能的测定、生长激素的测定,可以帮助了解是否存在内分泌问题。

肥胖症的治疗,主要有一般治疗、药物治疗和手术治疗。 一般治疗最主要的就是:减少碳水化合物食物摄入,增强运动。 必要时需要严格制订饮食与运动的计划。 药物治疗,当严重肥胖时,或者食欲旺盛,合并有高血压、冠心病、高血脂、高血糖、睡眠呼吸暂停综合征等等,需要采用促进脂肪代谢的药物和减少热量吸收的药物,才能达到治疗肥胖的目的。 极端的时候,需要手术才能治疗严重的肥胖症。

不知道我们注意到没有,治疗肥胖症的重要一条就是:减少碳水化合物的进食。

什么叫碳水化合物,也就是由碳、氢和氧三种元素组成的物质,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

比如,我们食用的糖类,淀粉。也就是主食中的大米、小麦,还有红薯、玉米等等,都是属于碳水化合物。这些也叫高热量食物,很容易引起脂肪堆积。

而肉类,是属于低热量、高蛋白的饮食。比如瘦肉、比如鱼类、比如家禽等等。 这些食物的热卡含量并不是很高,是属于很典型的优质蛋白,是肥胖症患者比较推荐的食物。

我永远记得,几十年前,在读大学的时候,我们的生理老师说的一句话:我们人呀,不吃肉,也长肉,而且吃大米容易长更多的肉。

因此,如果天天不吃肉,那么只能吃更多的碳水化合物。这样对减肥没有好处。

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