经常穿高跟鞋的女生,怎么通过健身缓解脚部疲劳和疼痛?

经常穿高跟鞋的女生,怎么通过健身缓解脚部疲劳和疼痛?

网友提问: 经常穿高跟鞋的女生,怎么通过健身缓解脚部疲劳和疼痛?   百米重开的回答: 高跟鞋在为女孩子带来高挺身姿的同时,也让女孩子备受折磨。所以缓解足部疲劳与痛苦的方法,是许多女生梦寐以求的东西。 对于高跟鞋带来的痛苦与疲劳,有四个动作非...

网友提问:

经常穿高跟鞋的女生,怎么通过健身缓解脚部疲劳和疼痛?

 

百米重开的回答:

高跟鞋在为女孩子带来高挺身姿的同时,也让女孩子备受折磨。所以缓解足部疲劳与痛苦的方法,是许多女生梦寐以求的东西。

对于高跟鞋带来的痛苦与疲劳,有四个动作非常推荐,希望能帮到你们。

一、竖腿

每每到了下午的时候,由于脚跟的痛苦,所以迫使女孩子不得不绷紧脚踝来缓解足跟痛苦。

竖腿的作用就是促进血液回流,加速小腿脚踝乳酸分解,减轻脚踝、大拇趾的疲劳感。

二、跪姿蹲坐

这个动作主要拉伸小腿前侧、踇关节(大拇趾)及脚踝,缓解脚踝及踇关节变形的风险及痛苦。

三、勾脚

勾脚的时候要注意光脚勾脚,缓解跟腱及脚掌痛苦,起到放松踇关节的作用。

四、指压板行走

指压板具有按摩足底的作用,促进脚底血液循环,修复一天对双脚的损伤。

训练计划类似于↓

强硬健身,

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