芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操

芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操

芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操资源简介: 一旦下定决心减肥,相信很多小伙伴都首选「跑步」,门槛低,难度小,一说开始,下楼围着小区就能跑。可跑着跑着问题就来了——怎么掉肉效果越来越差?其实长时间的跑步,减脂效果肯定有,但和针对全身的中高强度运动比,...
资源下载
此资源下载价格为10学分,请先后下载
本资源为虚拟可复制性产品,购买后不允许退款,谢谢您的支持!如遇链接失效,请添加客服QQ:3197428804 索取新的链接

芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操资源简介:

 一旦下定决心减肥,相信很多小伙伴都首选「跑步」,门槛低,难度小,一说开始,下楼围着小区就能跑。

可跑着跑着问题就来了——怎么掉肉效果越来越差?

其实长时间的跑步,减脂效果肯定有,但和针对全身的中高强度运动比,燃脂效率却比较低。

并且跑步还是一项讲究「天时地利人和」的运动,下雨不能跑,下班回去只想瘫着……

脂肪面前,我们绝不认输!今天丁香妈妈请到了明星私教芦溪童老师带大家一起高效燃脂,瘦遍全身!

课程目录

听课指南!课前必读,如何安排你的课程计划

第 1 节:全身唤醒丨热身训练,把沉睡许久的赘肉敲醒.mp4

第 1 节跟随练习.mp4

第 2 节:减脂基础丨用跑步训练法进行心率训练.mp4

第 2 节跟随练习.mp4

第 3 节:双倍燃脂丨连续跳跃动作,调动多肌肉燃脂.mp4

第 3 节跟随练习.mp4

第 4 节:腿部轰炸 _ 3 种下蹲消除腿部赘肉,.mp4

第 4 节跟随练习.mp4

第 5 节:上肢线条丨肩胸背多角度功能.mp4

第 5 节跟随练习.mp4

第 6 节:腰腹收紧丨普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4

第 6 节跟随练习.mp4

第 7 节:有氧恢复丨身心平衡,高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4

第 7 节跟随练习.mp4

第 8 节:拳击手法 _ 通过拳击手法挥霍脂肪,.mp4

第 8 节跟随练习.mp4

第 9 节:下肢紧致丨融入格斗手法拧紧下肢脂肪,紧致塑形.mp4

第 9 节跟随练习.mp4

第 10 节:拉丁风格 _ 吸取拉丁舞精华,减掉多余脂肪.mp4

第 10 节跟随练习4.mp4

第 11 节:有氧燃脂丨融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力 S 曲线.mp4

第 11 节跟随练习1.mp4

第 12 节:优雅拉伸 _ 塑造修长线条,立现优雅身材.mp4

第 12 节跟随练习.mp4

第13初阶完整版.mp4

第13初阶完整版.pdf

第14中阶完整版(版本一).mp4

第14中阶完整版(版本一).pdf

第15中阶完整版(版本二).mp4

第15中阶完整版(版本二).pdf

第16高阶完整版.mp4

第16高阶完整版.pdf

 

资源下载此资源下载价格为10学分,请先
本资源为虚拟可复制性产品,购买后不允许退款,谢谢您的支持!如遇链接失效,请添加客服QQ:3197428804 索取新的链接
资源下载
下载价格:10 学分
VIP优惠:包年VIP免费
本资源为虚拟可复制性产品,购买后不允许退款,谢谢您的支持!如遇链接失效,请添加客服QQ:3197428804 索取新的链接

原文链接:https://www.1588tao.com/14299.html,转载请注明出处。

0

评论0

请先

为了防止恶意用户,占用数据库空间,影响网站打开慢问题,即日起凡是需要注册网站的用户需要自助购买邀请码进行注册,如遇到问题,请联系客服解决QQ:3197428804,注册前请看看网站公告!
没有账号? 注册  忘记密码?
'); })();