【健康养生】20节营养学课程 让你不忌口越吃越瘦音频讲座

【健康养生】20节营养学课程 让你不忌口越吃越瘦音频讲座

饮食减肥难上加难?要忌口?太清淡?易反弹?你真的走了太多弯路,20堂课教你从饮食习惯入手,每天改变一点点,一边吃一边瘦,用营养学帮你破除饮食减肥的误区,专业又科学!相信绝大多数人都会觉得吃跟体重,那肯定是跟吃相关啊,吃得越多就长得越胖。但是学习营养...
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饮食减肥难上加难?要忌口?太清淡?易反弹?你真的走了太多弯路,

20堂课教你从饮食习惯入手,每天改变一点点,一边吃一边瘦,

用营养学帮你破除饮食减肥的误区,专业又科学!

相信绝大多数人都会觉得吃跟体重,那肯定是跟吃相关啊,吃得越多就长得越胖。但是学习营养学后才发现发现吃跟肥胖的关系远不止那么简单。

你身边也许有这样一些人:

饭量惊人却怎么都吃不胖,甚至骨瘦如柴小鸟胃口但体重不轻,喝口水都长肉不吃主食,不吃晩饭,却怎么也瘦不下来,可见吃跟肥胖之间有着非常复杂的关系。这门课程就是要教大家运用营养学的知识,来达到变瘦变美的目的。在所有减肥方法中,只有调节饮食才是最关键,最持久,最不容易反弹的减肥方法。如果你用心地学,认真地去实践,那么你完全可以从易胖体质变成易瘦体质。

00 课程使用手册.pdf

 

01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.mp3

 

01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf

 

02 第二节 食谱.pdf

 

02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.mp3

 

02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.pdf

 

03 第三节 食谱.pdf

 

03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.mp3

 

03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.pdf

 

04 第四节 食谱.pdf

 

04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.mp3

 

04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.pdf

 

05 第五节 食谱.pdf

 

05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.mp3

 

05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.pdf

 

06 第六节 食谱.pdf

 

06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.mp3

 

06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.pdf

 

07 第七节 食谱.pdf

 

07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3

 

07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf

 

08 第八节 食谱.pdf

 

08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3

 

08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf

 

09 第九节 食谱.pdf

 

09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.mp3

 

09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.pdf

 

10 第十节 食谱.pdf

 

10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.mp3

 

10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.pdf

 

11 第十一节 食谱.pdf

 

11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.mp3

 

11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.pdf

 

12 第十二节 食谱.pdf

 

12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.mp3

 

12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.pdf

 

13 第十三节 食谱.pdf

 

13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3

 

13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf

 

14 第十四节 食谱.pdf

 

14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3

 

14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf

 

15 第十五节 食谱.pdf

 

15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.mp3

 

15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.pdf

 

16 第十六节 食谱.pdf

 

16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3

 

16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf

 

17 第十七节 食谱.pdf

 

17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.mp3

 

17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.pdf

 

18 第十八节 食谱.pdf

 

18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.mp3

 

18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.pdf

 

19 第十九节 食谱.pdf

 

19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3

 

19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf

 

20 第二十节 食谱.pdf

 

20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.mp3

 

20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.pdf

 

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