【得到】有效管理你的健康 减重、健身入门者的必备指南

你可能已经在健身,或是经常在减肥,但总是得不到你想要的结果。更可怕的是,你锻炼了段时间之后,感到身体更加疲惫,工作起来状态更糟。

你也可能早就想改善自己的身体状况,但运动起来总是不得要领。或是你经常没时间,教练设计的运动方案根本坚持不下来。

因此在开始锻炼前,你应该明确一个问题:锻炼或者健身,目的是什么?到底什么才叫健康?

其实,健康的状态是指能够让你在高强度的工作中游刃有余,同时在工作之外还能有精力去享受生活。

为了达到这个目的,你必须要去考虑,自己的身体处于什么水平,应该做什么样的锻炼。这些都需要根据你的实际情况去设计。那些非常辛苦、高强度的运动其实未必适合你。

本期小课题的讲师张展晖,曾是潘石屹、徐小平等人的健康管理教练,他注重对健康的全面管理。在这期小课题里,他会告诉你,真正的健康并没有那么难。而你首先需要的,就是份零门槛的健身方案。

 

讲师简介:

张展晖,潘石屹、徐小平等企业家和明星的健康管理顾问,曾帮助超过5000人有效瘦身,注重健康的全面管理。

 

课程亮点

1. 这门课让你了解为什么心肺功能是一切的基础,教你通过卡氏公式测试自己的“发动机”水平;

2. 教你通过控制饮食,低强度运动达到有效减肥;

3. 教你改善柔韧度,学会正确的运动顺序;

4. 练习肌肉耐力和肌肉力量可以有效帮你抗衰老。

 

适宜人群:

容易疲倦,精力跟不上;

想健身,但总觉得没时间;

常常减肥,却一直瘦不下来;

正在健身,但效果不明显。

如果你属于这几类人群,那么这期小课题将会为你提供一个最简健身方案,有效帮你解决这些问题。

0.你能从这期课听到什么

 

1.心肺功能是一切的基础

什么是最大摄氧量

自测你的心肺功能

怎样改善心肺功能

 

2.如何科学有效的减肥

三大减肥误区

自测你的体脂率

怎样才能越吃越瘦

 

3.柔韧度不好真的要命

柔韧度影响生活质量

自测你的柔韧度

静态拉伸和动态拉伸

怎样安排运动顺序

 

4.肌肉耐力让你享受运动

肌肉的三个指标

自测你的肌肉耐力

改善肌肉耐力的科学方法

 

5.怎样应对突发状况

肌肉力量保护你的安全

自测你的肌肉力量

练完更有型的重点部位

 

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